Výhody fázy 2 a 3
VÝHODY FÁZY 2 A 3
– začneme znova jesť veľké porcie
– budeš sa stravovať efektívne, miesto toho, aby si do seba pravidelne niečo pchal
– budeme si jedlá časovať tak, aby si stimuloval svoje hormóny – leptín, ghrelin a inzulín
– budeme jesť také jedlá, ktoré budú stimulovať tvoj testosterón a rastový hormón
– budeme jesť aj slaninu a napríklad sacharidy zásadne až večer
– naučíš sa cvičiť s ťažkými váhami
– vo fitku sa už nebudeš cítiť ako v španielskej dedine a budeš vedieť správne používať stroje
– a asi to najdôležitejšie, začneš si opäť užívať víkendy a svoje cheat-days! A myslím to tak, ako to píšem. Ja im hovorím YES DAYs, pretože na všetko jedlo hovorím ANO. A aby si si nemyslel, že len rozprávam do vetra, tu máš jeden z nich:
RAŇAJKY:
Zapečené toasty s dvojitým syrom (z webu)
DESIATA:
Čokoládový donut 2ks
Horalky
Lina
OBED:
Šošovicová na kyslo Deluxe (z webu)
2 rohlíky, 50g slaniny (len tak nakrájanú z denka/lopára/dosky na krájanie)
OLOVRANT:
Čokoládový donut 1ks
Jablková štrúdľa 2ks
VEČERA:
Big Boy Burger (z webu)
Domáce hranolky (z webu)
DRUHÁ VEČERA:
Čokoládový donut 1ks
Jablková štrúdľa 1ks
Ak si teraz ťukáš do čela, tak to chápem. Je to všetko protichodné k tomu, čo si doteraz počul, čítal a čo si myslíš. Ale ver mi, že po takomto dni budeš spaľovať svoje tuky oveľa efektívnejšie, než keby si si niečo malé doprial každý deň… Keď totiž pochopíš fungovanie svojich hormónov, tak si uvedomíš, koľko slobody ťa čaká v tomto stravovaní a už sa nikdy nebudeš chcieť vrátiť ku svojmu „normálu“.
Ak sa budeš chcieť vydať do ďalších fáz Cesty za pekáčom, rád ťa na svojej Ceste privítam a povediem. V popisoch a princípoch ti zároveň vysvetlím a do detailu popíšem, prečo je práve takéto stravovanie tak efektívne a dá ti to dokonalý zmysel. A keďže ťa moje fázy naučia stravovať sa dlhodobo, už nikdy nebudeš odkázaný na drahé rady výživových poradcov. A obsah môjho foodblogu máš ako bonus, aby si mal neustálu inšpiráciu.
AK SI PRIPRAVENÝ, MÔŽEME ROVNO ZAČAŤ:
