ČO BUDEME POTREBOVAŤ (4 porcie):
Polohrubá múka – 2 hrnčeky
Cukor, kryštálový – 1/2 hrnčeka
Mlieko – 2 hrnčeky
Vajíčka – 2 ks
Soľ – štipka
Droždie – 1/2 ks
Slnečnicový/Repkový olej
Čučoriedky – hrsť/osoba
Orechy podľa tvojho výberu – hrsť/osoba
Tvaroh, jemný, nízkotučný – 250 g
Voliteľné: tvoj obľúbený proteínový prášok – 1-2 porcie na celú zmes
AKO NA TO:
Ak ma poznáš, vieš, že tu mám recept na fantastické, nadýchané, ale hlavne jednoduché lievance. A vieš aj to, že ti bude stačiť len jeden hrnček.
Múku, cukor, mlieko a vajíčka spolu poctivo premiešaš tak, aby si dostal hladké cesto. Pridáš štipku soli, nadrvíš polovicu kocky droždia, svoj obľúbený proteínový prášok a celé opäť dôkladne premiešaš. Necháš odstáť pri izbovej teplote 30 min. (pokračovanie nižšie)
pokračovanie:
Opekáš na rozpálenej panvici s kvapkou oleja. S teplotou opatrne, aby sa ti nepripálili. Akonáhle mám rozpálenú panvicu, stiahnem teplotu na mierne nízku a konštantne udržujem. Uvidíš sám, to vychytáš časom.
Podávaš s čučoriedkami, tvarohom a orechmi.
Dobrú chuť.
NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:
409 kcal, tuky 16 g, bielkoviny 26 g, sacharidy 38 g, vláknina 4 g
