Špagety s mäsovými guličkami

špagety, večera, mäsové guličky, paradajková omáčka, fitrecept, fitness recept, hovädzie mäso, recept, syr, chilli, tabasco

ČO BUDEME POTREBOVAŤ (4 porcie):

Špagety – 250 g

Mleté hovädzie mäso – 500 g

Pasírované (drvené) paradajky – 500 g

Paradajkový pretlak – 140 g

Voda – 500 ml

Tvrdý syr 45% tuku v sušine – 50 g

Cesnak – 1 strúžik

Cukor – 2 PL

Soľ, Čierne korenie, Bazalka, Oregano

AKO NA TO:

Zabudni na guličky z IKEA. Zabudni aj na ostatné zložité recepty na guličky. Jednoduchá, zdravá a rýchla večera pre teba a nájdeš ju tu.

Pasírované paradajky a paradajkový pretlak vylej do hrnca s 500 ml vody. Premiešaj a priveď k varu. Oslaď 2 PL cukru, premiešaj a odstav.

Mleté hovädzie mäso zmiešaj s pretlačeným cesnakom, soľou, čiernym korením, bazalkou, oreganom a vytvaruj menšie guličky. (pokračovanie nižšie)

Úspešne chudnúť bez jojo efektu sa dá jednoducho – stačí, keď zo svojej stravy nebudeš nič vynechávať.“

Muž v kuchyni


Viac si o tom môžeš prečítať v nasledujúcom článku:

pokračovanie:

Pripravenú paradajkovú zmes vylej do zapekacej misy, vlož do nej mäsové guličky a daj zakryté piecť na 60 min. pri 200°. Mäso pustí trochu tuku a všetky chuti sa ti spoja.

Kým sa ti pripravujú guličky s paradajkovou omáčkou, uvar si špagety podľa návodu.

Na tanieri posyp syrom a máš hotovo.

Dobrú chuť.

NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:

547 kcal, tuky 22 g, bielkoviny 38 g, sacharidy 49 g, vláknina 4 g

A ČO VYSKÚŠAŤ AJ INÉ CESTOVINY?