ČO BUDEME POTREBOVAŤ (1 porcia):

Vajíčka – 3 ks

Cottage – 200 g

Dijónska horčica – 1 čl

Tekvicové jadierka – za hrsť

Zelenina podľa chuti

Soľ

AKO NA TO:

Jednoduché, rýchle a zdravé raňajky. Doslova. Jediné čo musíš je uvariť vajíčka a na sucho opiecť tekvicové jadierka.

Žĺtka a nakrájané bielka zmiešaš s cottage a horčicou, osolíš. Zajedáš so zeleninou a tekvicovými jadierkami. Nemiešaj ich do zmesi, chceš ich krásne chrumkavé.

Dobrú chuť.

NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:

635 kcal, tuky 40 g, bielkoviny 52 g, sacharidy 15 g, vláknina 6 g

---

PS: vhodný aj keď chceš budovať svalovú hmotu 😉