ČO BUDEME POTREBOVAŤ (2 porcie):
Banán – 2 ks
Vajce – 3 ks
Mlieko – 150 ml
Ovsené vločky 50 g
AKO NA TO:
Že sa to už nedá jednoduchšie pripraviť? Tieto zdravé raňajky už snáď rýchlejšie byť nemôžu.
Predhrejeme si trúbu na 190°. (pokračovanie nižšie)
pokračovanie:
Banán, vajíčka a mlieko spolu rozmixujeme. Pridáme ovsené vločky, zamiešame, vylejeme na pekáč a pri 190° pečieme 15 min. Odporúčam piecť na papieri na pečenie, neprilepí sa to a ľahko sa vyberá a porciuje.
Dobrú chuť.
TIP: radi si na to ako rodina pridáme džem, Nutellu, prípadne aj tvaroh a čerstvé ovocie. Nie naraz samozrejme. Je potrebné ale počítať s navýšením kalorického príjmu 😉
PS: pripravte ho v menšom, príp. stredne veľkom a plytkom pekáči. Ak použijete malý a hlboký, uprostred sa Vám nemusí prepiecť a ak zase príliš veľký, lievanec bude príliš tenký na pohodlné jedenie. 🙂
NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:
323 kcal, tuky 10 g, bielkoviny 17 g, sacharidy 40 g, vláknina 5 g
