Kuskusový šalát s tuniakom

Kuskusový šalát, tuniak, recept, večera, jednoduchý, jednoduchý, rýchly, rýchla, zdravý, zdravá, fitness recept, fitrecept

ČO BUDEME POTREBOVAŤ (2 porcie):

Kuskus – 100 g

Tuniak – 200 g

Sušené paradajky v oleji – 100 g

Čierne olivy

Soľ

Čierne korenie

AKO NA TO:

Ak sa mi nič nechce, rýchla večera z kuskusu je ideálnou voľbou.

Kuskus pripravíme podľa návodu. Keď je hotový, zmiešame s tuniakom, sušenými paradajkami a olivami. Olej nie je potrebný, sušené paradajky sú štandardne už v oleji naložené. Olej, ale do jedla nelejeme. Vyberáme paradajky jednotlivo a nakrájame na menšie kúsky. Podľa chuti osolíme a prípadne okorením čiernym korením.

NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:

401 kcal, tuky 13 g, bielkoviny 31 g, sacharidy 40 g, vláknina 8 g


TIP: Čili maniaci si môžu pridať čili, ale bez neho mi to chutí viac. 🙂

TIP 2: Ak budete mať tuniaka v konzerve, či už v oleji alebo vo vlastnej šťave, tak ho vždy zlejte a použite len mäso. A táto rýchla a zdravá večera potom tak nezaťaží.. 😉

PS: malý tip na celý deň nájdeš tu 🙂