ČO BUDEME POTREBOVAŤ (2 varianty):
MÜSLI DO JOGURTU (2-4 porcie):
Ovsené vločky – 100 g
Vlašské orechy – 30 g
Lieskové orechy – 30 g
Hrozienka alebo sušené brusnice – 20 g
Čerstvé čučoriedky a maliny – tak za hrsť
Jogurt gréckeho typu – cca 200 g/osoba
AKO NA TO:
Ak si chceš pripraviť zdravšiu a hlavne ekonomicky výhodnejšiu variantu raňajkového müsli, tak si na správnej adrese.
Ovsené vločky a orechy hoď na panvicu a spoločne ich opeč na miernej teplote a na sucho, teda bez oleja alebo iného tuku. Opeč si to podľa chuti, ale nemusíš extra dlho. Stačí, že budú vločky pekne chrumkavé, necháš vychladnúť a primiešaš sušené hrozienka alebo brusnice.
Zmes pridáš do jogurtu, k tomu čerstvé čučoriedky, maliny a máš hotovo.
NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:
326 kcal, tuky 17 g, bielkoviny 12 g, sacharidy 32 g, vláknina 4 g
MÜSLI TYČINKA (2-4 porcie):
Banán – 2 ks
Jablko – 2 ks
Ovsené vločky – 100 g
Med – 2 PL
AKO NA TO:
Mám pocit, že dnešné internety sú plné müsli tyčiniek, ale kým ich urobíš, tak si zašpiníš celú kuchyňu a môžeš sa ísť rovno osprchovať.. Poď si ich urobiť naozaj, ale myslím naozaj jednoducho. Vytvaruj si ich do tvaru akého len chceš.
Nastrúhaš si jablká, k tomu pridáš banán, celú zmes rozmixuješ, pridáš med, ovsené vločky a premiešaš do súvislej zmesi.
Osvedčila sa mi varianta naberať zmes polievkovou lyžicou a ukladať na plech. Nezabudni na papier na pečenie, aby sa ti zbytočne neprichytili. Dáš zapiecť do trúby pri 180° na 30 min. Potom necháš vychladnúť, dáš do chladničky, nech ti med trochu stuhne a máš hotovo.
Pochutia si všetci.
NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:
265 kcal, tuky 2 g, bielkoviny 5 g, sacharidy 54 g, vláknina 6 g
