Jogurt s banánom, čučoriedkami, medom a kukuričnými lupienkami

recept, raňajky, rýchle, jednoduché, ľahké, zdravé, jogurt, banán, čučoriedky, fitrecept, fitrecepty

ČO BUDEME POTREBOVAŤ (1 porcia):

Biely jogurt gréckeho typu – 200 g

Banán – 1 ks

Čučoriedky – za hrsť

Kukuričné lupienky – za hrsť

Med – 1 čl

AKO NA TO:

Ľahké, jednoduché, zdravé, ale zároveň sýte raňajky? Priprav si tento recept, kde si môžeš obmeňovať prísady podľa chuti aj nálady.

Banán rozmačkaj v jogurte, pár kuskov si nechaj na vrch. Potom pridáš čučoriedky a kukuričné lupienky, potom 1 čl medu, s ktorou to rovno premiešaš a zároveň aj ješ.

Dobrú chuť.

NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:

302 kcal, tuky 8 g, bielkoviny 10 g, sacharidy 48 g, vláknina 3 g


TIP: ak chceš jesť „moderne“, tak si tam pridaj aj chia semienka 🙂 a mám pre teba aj tip na celý deň, prípadne veľa iných receptov na raňajky 😉

PS: ak si budeš pridávať aj nejaké semiačka alebo orechy, smelo do toho, len si pripočítaj ďalšie kalórie.. napr. 20 g vlašských orechov (cca 1 hrsť) obsahuje 143 kcal 😉