Ovsené vločky s čokoládou, tvarohom, banánom a kokosom

ovsené vločky s čokoládou

ČO BUDEME POTREBOVAŤ (2 porcie):

Ovsené vločky – 100 g

Mlieko – 400 ml

Banán – 1 ks

Horká čokoláda – 40 g

Tvaroh, nízkotučný – 80 g

Kokos, nastrúhaný

AKO NA TO:

Raňajky sa dajú vyriešiť nielen jednoducho a elegantne, ale aj chutne a luxusne.

Celú porciu vločiek vsypeš do hrnca, zaleješ mliekom a za občasného miešania varíš na miernej teplote. Treba si dať pozor len na to, aby sa zmes nepripálila. Keď sa vytvorí pekná kašovitá zmes, stiahneš teplotu, odložíš a vložíš kocky čokolády.

Po chvíli sa ti kocky krásne roztopia, zamiešaš, pridáš tvaroh, nakrájaný banán, posypeš kokosom a máš hotovo.

Dobrú chuť. 🙂

NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:

507 kcal, tuky 19 g, bielkoviny 21 g, sacharidy 60 g, vláknina 5 g


TIP: s čokoládou naozaj opatrne, aby si si z toho nespravil cheat day recept 😉

PS: hodí sa ako skvelý a chutný začiatok dňa 🙂