ČO BUDEME POTREBOVAŤ (2 porcie):
Ovsené vločky – 100 g
Mlieko – 400 ml
Jablko – 1 ks
Vlašské orechy – 20 g
Med – 2 čajové lyžičky
AKO NA TO:
Na ranné nestíhanie je dobré poznať recept na ľahké, zdravé a rýchle raňajky. Tu je napríklad jeden:
Celú porciu vločiek vsypeš do hrnca, zaleješ mliekom a za občasného miešania varíš na miernej teplote. Treba si dať pozor len na to, aby sa zmes nepripálila. Keď sa vytvorí pekná kaša, odložíš z variča. Nastrúhaš do nej jablko, ozdobíš v ruke nadrobenými orechmi, poleješ medom, zamiešaš a máš hotovo.
Dobrú chuť. 🙂
NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:
410 kcal, tuky 14 g, bielkoviny 15 g, sacharidy 56 g, vláknina 7 g
