Ovsené vločky s jablkom, medom a orechmi

ovsené vločky, recept, raňajky, jednoduché, rýchle, ako pripraviť, výborný, fitrecept, fitness recept

ČO BUDEME POTREBOVAŤ (2 porcie):

Ovsené vločky – 100 g

Mlieko – 400 ml

Jablko – 1 ks

Vlašské orechy – 20 g

Med – 2 čajové lyžičky

AKO NA TO:

Na ranné nestíhanie je dobré poznať recept na ľahké, zdravé a rýchle raňajky. Tu je napríklad jeden:

Celú porciu vločiek vsypeš do hrnca, zaleješ mliekom a za občasného miešania varíš na miernej teplote. Treba si dať pozor len na to, aby sa zmes nepripálila. Keď sa vytvorí pekná kaša, odložíš z variča. Nastrúhaš do nej jablko, ozdobíš v ruke nadrobenými orechmi, poleješ medom, zamiešaš a máš hotovo.

Dobrú chuť. 🙂

NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:

410 kcal, tuky 14 g, bielkoviny 15 g, sacharidy 56 g, vláknina 7 g


TIP: Ak si veľký kajnšmetke, môžeš miesto medu použiť aj javorový alebo iný sirup podľa chuti, prípadne dochutiť aj škoricou. Fantázii sa medze nekladú. V každom prípade je o zdravé a rýchle raňajky postarané. 

PS: tip na celý deň nájdeš tu  🙂