Raňajkový šalát

raňajkový šalát, raňajky, vajíčka, tuniak, paradajky, cibuľa, fit recept, fitness recept, chudnutia, chudnúť

ČO BUDEME POTREBOVAŤ (1 porcia):

Vajíčko – 2 ks

Tuniak – malá konzerva, cca 80g mäsa

Cherry paradajky – 6 ks

Hlávkový/Rímsky/Ľadový šalát – 4-6 natrhaných listov

Červená cibuľa – 2 plátky

Sezamové semiačka – 1 čl

Olivový olej

AKO NA TO:

Ak máš chuť na svieži jarný alebo letný recept, ktorý je ho vhodný nielen na raňajky, ale kľudne aj na večeru, skús si pripraviť tento jednoduchý šalát.

Vajíčka si uvar. Do pripravenej misy natrhaj šalát, nakrájaj paradajky, cibuľu, pridaj tuniaka a na sucho opečené sezamové semiačka. Na záver pokvapkaj olivovým olejom a máš hotovo. Žiadna veda.

Dobrú chuť. 🙂

NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:

415 kcal, tuky 26 g, bielkoviny 34 g, sacharidy 12 g, vláknina 6 g


TIP: môžeš si k tomu dať aj toast alebo celozrnný chlieb, ale ver mi, nasýti ťa to aj bez neho😉

PS: je to zdravý a jednoduchý recept na začiatok akéhokoľvek dňa 🙂 ale mám tu aj iné raňajky 😉