Raňajky, Vegan/Vegetarian

Raňajky šampiónov alebo Ovsené vločky s tvarohom a arašidovým maslom

22. septembra 201927. júla 2022od
raňajky, fitrecept, fitness recept, čo jesť pred cvičení, čo jesť po cvičení, ovsené vločky, arašidové maslo, tvaroh, recept

ČO BUDEME POTREBOVAŤ (1 porcia):

Ovsené vločky – 50 g

Tvaroh, nízkotučný – 125 g

Arašidové maslo – 1 PL

AKO NA TO:

Každý šampión by si mal svoje jednoduché, rýchle a zdravé raňajky pripravovať takto. Tento recept ťa nakopne energiou na celé dopoludnie. Kľudne si ho dopraj aj po cvičení.

Ovsené vločky si zalej vriacou vodou tesne nad povrch. Počkaj kým sa ti voda vpije, zamiešaj tvaroh a arašidové maslo a máš hotovo.

NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:

334 kcal, tuky 8 g, bielkoviny 26 g, sacharidy 36 g, vláknina 6 g

„Úspešne chudnúť bez jojo efektu sa dá jednoducho – stačí, keď zo svojej stravy nebudeš nič vynechávať.“

Muž v kuchyni

Viac si o tom môžeš prečítať v nasledujúcom článku:

ĎALŠIA INŠPIRÁCIA NA RAŇAJKY: