Mliečna ryža s ovocím

zdravé, rýchle, jednoduché, chutné, raňajky, recept, mliečna ryža, mliečnu ryžu

ČO BUDEME POTREBOVAŤ (2 porcie):

Ryža – 125 g

Mlieko 3,5% – 400 ml

Med – 2 čajové lyžičky

Čerstvé ovocie alebo ovocný kompót podľa chuti

AKO NA TO:

Ak sa niekto spýta ako pripraviť rýchle a zdravé raňajky, tu je odpoveď.

Ryžu uvaríme v mlieku na miernom ohni za občasného miešania, aby neprihorela, po dobu cca 15-20min. Uvarená ryža bude mäkká a bude mať krémovú konzistenciu. Na koniec ešte zamiešame med. Na tanieri ozdobíme ovocím podľa chuti. Ak použijeme ovocný kompót, moja manželka odporúča ešte aj zaliať tou šťavou z neho.. Moja žena miluje sladké, takže odporúčam jej v tomto dôverovať!

NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:

346 kcal, tuky 4 g, bielkoviny 12 g, sacharidy 66 g, vláknina 2 g


TIP: Ak ste zvyknutí ryžu variť hlavne ako prílohu k jedlám dajte si pozor a nepridávajte tam žiadne čierne korenie 🙂 Ano, raz mi to ušlo a je to niečo ako keď si osolíte kávu 😀  Ak sa to náhodou stane aj Vám, nezúfajte, tento recept na rýchle a zdravé raňajky môžete urobiť ešte raz. 😉 cena za ryžu nikoho nezruinuje… snáď.  🙂

PS: malý tip na celý deň nájdeš tu  🙂 a určite vyskúšaj aj mliečnu ryžu s dvojitou čokoládou 😉