Cestoviny so špenátom, syrom a cesnakom

cestoviny, špenát, obed, cesnak, syr, fitrecept, fitness recept,

ČO BUDEME POTREBOVAŤ (4 porcie):

Cestoviny – 250 g

Špenát – 125 g

Tvrdý syr – 200 g

Smotana 33% – 200 ml

Cesnak

Soľ, Čierne korenie, Repkový/Slnečnicový olej

AKO NA TO:

Tento jednoduchý a rýchly obed začni tým, že si uvaríš cestoviny podľa návodu a máš skoro hotovo.

Nakrájaný cesnak krátko opečieš na miernom ohni, pridáš listy špenátu, podleješ smotanou a podusíš kým špenát nestratí na objeme.

Na záver pridáš cestoviny, posypeš nastrúhaným syrom, celú zmes budeš pomaly miešať a spoločne variť, kým sa ti syr neroztaví.

NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:

591 kcal, tuky 34 g, bielkoviny 24 g, sacharidy 48 g, vláknina 4 g

Úspešne chudnúť bez jojo efektu sa dá jednoducho – stačí, keď zo svojej stravy nebudeš nič vynechávať.“

Muž v kuchyni


Viac si o tom môžeš prečítať v nasledujúcom článku:

A ČO VYSKÚŠAŤ AJ INÉ CESTOVINY?