Kuracie prsia s hráškovo-kukuričnou ryžou a šalátom

večera, fitrecept, fitness recept, kuracie prsia, ryža, hrášok, kukurica, šalát, poľníček

ČO BUDEME POTREBOVAŤ (4 porcie):

Kuracie prsia – 500 g

Ryža – 250 g

Hrášok – 1 plechovka

Kukurica – 1 plechovka

Poľníček alebo iný šalát s malými listami

Repkový alebo Slnečnicový olej

Soľ, Čierne korenie

AKO NA TO:

Ak po ťažkom dni hľadáš jednoduchý recept na večeru, vyskúšaj tento.

Ryžu uvaríš podľa návodu. Keď je hotová, zmiešaš s hráškom a kukuricou.

Kuracie prsia si medzitým nakrájaš a obojstranne opečieš na panvici. Osolíš, okoreníš a máš hotovo.

Na tanieri si to rozlož podľa svojej chuti a fantázie. Dobrú chuť.

NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:

440 kcal, tuky 5 g, bielkoviny 37 g, sacharidy 61 g, vláknina 4 g


TIP: po náročnom dni je dôležité si už život ďalej nekomplikovať. Tento jednoduchý recept si môžeš pripraviť aj vo väčšom množstve a mať ho na viac dní. Bude dobrý aj na druhý deň na obed. 😉

PS: ale je taký dobrý, že ti pravdepodobne do druhého dňa nevydrží. 🙂

PS2: miesto kuracích pŕs môžeš použiť aj prsia morčacie 😉 a takto jednoducho vyriešiš aj raňajky a obed 🙂