Jemný hráškový krém

jemný hráškový krém, polievka, večera, recept, jednoduchý, rýchly, zdravý, hrášok, mrkva, zemiaky, chudnutie, schudnúť, fitrecept, fitness recept

ČO BUDEME POTREBOVAŤ (6-8 porcií):

Sušený hrášok – 250 g

Mrkva – 4 väčšie kusy

Zemiaky – 4 väčšie kusy

Cesnak – 2 strúžiky

Cibuľa – 1 ks

Pasírované paradajky – 500 ml

Voda – 1l

Repkový/Slnečnicový olej

Soľ, Čierne korenie

AKO NA TO:

Nevieš čo na večeru? Hľadáš chutný, jednoduchý a zároveň zdravý recept? Vitaj. Túto polievku si veľmi rýchlo obľúbiš, u nás mizne rýchlosťou svetla. 🙂

V hlbšom hrnci orestuješ na oleji nakrájanú cibuľu aj cesnak. Daj si pozor, aby sa ti cesnak nepripálil, zhorkne ti. (pokračovanie nižšie)

Úspešne chudnúť bez jojo efektu sa dá jednoducho – stačí, keď zo svojej stravy nebudeš nič vynechávať.“

Muž v kuchyni


Viac si o tom môžeš prečítať v nasledujúcom článku:

pokračovanie:

Medzitým si očistíš mrkvu aj zemiaky, nakrájaš, vložíš do hrnca, osolíš, zaleješ vodou a povaríš cca 15 min. kým zelenina nezmäkne. Celú zmes rozmixuješ, pridáš pasírované paradajky a sušený hrášok a na miernej teplote a za občasného miešania varíš ďalších cca 15 min., kým ti hrášok nezmäkne.

Na tanieri pridáš štipku čierneho korenia a môžeš pokvapkať olivovým olejom a pridať niečo zelené. A nemyslím tým Absinth. 🙂

Dobrú chuť.

TIP: na záver, si pre ozvláštnenie, pridaj trochu nastrúhaného zázvoru 😉

NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:

185 kcal, tuky 4 g, bielkoviny 10 g, sacharidy 27 g, vláknina 8 g

POLIEVKA JE ZÁKLAD: