Raňajky, Vegan/Vegetarian

Ovsené vločky s datľovým alebo javorovým sirupom, jogurtom, hrozienkami a orechmi

18. mája 201931. júla 2022od
Ovsené vločky, fit raňajky, fitness recept

ČO BUDEME POTREBOVAŤ (1 porcia):

Ovsené vločky – 50 g

Jogurt gréckeho typu – 100 g

Sušené hrozienka – za hrsť, cca tak 10-20 g

Vlašské alebo aj iné orechy podľa chuti – tiež za hrsť, tak cca 10-20 g

Datľový alebo javorový sirup

AKO NA TO:

Prezradím ti tajomstvo na jednoduché a rýchle raňajky, kľudne na každý deň.

Ovsené vločky v miske zaleješ vriacou vodou tesne po povrch a počkáš, kým sa voda vpije, vločky pekne naberú na objeme a zmäknú.

Všetky ingrediencie potom spolu zmiešaš a máš hotovo. Dobrú chuť.

NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:

403 kcal, tuky 14 g, bielkoviny 13 g, sacharidy 57 g, vláknina 6 g

„Úspešne chudnúť bez jojo efektu sa dá jednoducho – stačí, keď zo svojej stravy nebudeš nič vynechávať.“

Muž v kuchyni

Viac si o tom môžeš prečítať v nasledujúcom článku:

ĎALŠIA INŠPIRÁCIA NA RAŇAJKY: