Ovsené vločky s datľovým alebo javorovým sirupom, jogurtom, hrozienkami a orechmi

Ovsené vločky, fit raňajky, fitness recept

ČO BUDEME POTREBOVAŤ (1 porcia):

Ovsené vločky – 50 g

Jogurt gréckeho typu – 100 g

Sušené hrozienka – za hrsť, cca tak 10-20 g

Vlašské alebo aj iné orechy podľa chuti – tiež za hrsť, tak cca 10-20 g

Datľový alebo javorový sirup

AKO NA TO:

Prezradím ti tajomstvo na jednoduché a rýchle raňajky, kľudne na každý deň.

Ovsené vločky v miske zaleješ vriacou vodou tesne po povrch a počkáš, kým sa voda vpije, vločky pekne naberú na objeme a zmäknú.

Všetky ingrediencie potom spolu zmiešaš a máš hotovo. Dobrú chuť.

NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:

403 kcal, tuky 14 g, bielkoviny 13 g, sacharidy 57 g, vláknina 6 g


TIP: tento výborný recept je na raňajky veľmi vhodný, kedže je plný sacharidov a nabije ťa energiou skoro na celé dopoludnie. 🙂 zároveň je plný vlákniny a jeho príprava je naozaj jednoduchá. V dnešnom uponáhľanom svete je rýchla príprava k nezaplateniu.. 🙂 Tak dobrú chuť a príjemný deň. 🙂

PS: kým ti vločky mäknú môžeš si zároveň zaliať čaj alebo kávu.. niekto si možno stihne aj umyť zuby. 🙂

PS: a svoj deň si môžeš poskladať aj takto