ČO BUDEME POTREBOVAŤ (4 porcie):
Kuracie stehná, celé – 4 ks
Zemiaky – 8 ks
Mrkva – 8 ks
Ružičkový kel – 8 ks
Cibuľa – 2 ks
Voda – 500 ml
Repkový alebo Slnečnicový olej
Soľ, Čierne korenie, Rozmarín
AKO NA TO:
Ak hľadáš spôsob ako pripraviť naozaj, že jednoduchý obed, tak čítaj ďalej.
Zeleninu očistíš, nakrájaš a všetku vložíš do pomastenej zapekacej misy. Osolíš, okoreníš, položíš umyté kuracie stehná a podleješ 500 ml vody. (pokračovanie nižšie)
pokračovanie:
Dáš zakryté piecť pri 180° na 90 min. (vrchný a spodný ohrev), potom odokryješ, prepneš na horný gril a fúkanie a zapekáš 15min.
Hotové jedlo ešte prevoniaš pripraveným rozmarínom a máš hotovo. Mäso sa ti bude samo oddeľovať od kosti, zelenina sa ti bude rozpadať na jazyku.
Prajem dobrú chuť.
NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:
472 kcal, tuky 20 g, bielkoviny 33 g, sacharidy 39 g, vláknina 9 g
