Recepty z ryby, Večere

Ryža s tuniakom, jogurtom a kukuricou

25. novembra 20181. augusta 2022od
recept, večera, tuniak, jogurt, kukurica, ryža, fitrecept, fitness recept,

ČO BUDEME POTREBOVAŤ (4 porcie):

Tuniak – 200 g

Ryža – 250 g

Kukuričné zrná – 200 g

Jogurt gréckeho typu – 250 g

Repkový alebo slnečnicový olej

Soľ

Čierne korenie

AKO NA TO:

Jednoduchší recept si na rýchlu a zdravú večeru nedokážem predstaviť.

Ryžu uvaríme podľa návodu. Hotovú ju zmiešame s tuniakom, kukuričnými zrnami, jogurtom. Osolíme, okoreníme, pokvapkáme olejom podľa chuti a ideálna, ľahká a vyvážená večera je na stole.

Dobrú chuť. 🙂

NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:

378 kcal, tuky 6 g, bielkoviny 20 g, sacharidy 60 g, vláknina 3 g

„Úspešne chudnúť bez jojo efektu sa dá jednoducho – stačí, keď zo svojej stravy nebudeš nič vynechávať.“

Muž v kuchyni

Viac si o tom môžeš prečítať v nasledujúcom článku:

VYSKÚŠAJ AJ ĎALŠIE RECEPTY Z RÝB: