Recepty z ryby, Večere

Tuniakový sendvič

26. mája 201930. júla 2022od
Tuniak, sendvič, bageta, večera, obed, raňajky, vajíčko, cherry paradajky, jarná cibuľka

ČO BUDEME POTREBOVAŤ (1 porcia):

Bageta (biela, čierna, celozrnná, multizrnná, rustikálna… to je jedno) – 1/2, cca 60 g

Tuniak – 100 g

Varené vajíčko – 1 ks

Trošku masla na potretie

Jarná cibuľka na ozdobu

Zelenina podľa chuti ako príloha

AKO NA TO:

Náročný deň v práci? Prídeš domov a nechce sa ti variť? Veď nemusíš! Rýchla večera sa dá pripraviť aj z toho, čo už doma máš.

Daj uvariť vajíčko. Bagetu rozrež, potri trochou masla, oblož tuniakom, nakrájaným vajíčkom a troškou jarnej cibuľky a máš hotovo.

Zajedáš zeleninou podľa chuti. Dobrú chuť.

NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:

411 kcal, tuky 7 g, bielkoviny 38 g, sacharidy 47 g, vláknina 8 g

„Úspešne chudnúť bez jojo efektu sa dá jednoducho – stačí, keď zo svojej stravy nebudeš nič vynechávať.“

Muž v kuchyni

Viac si o tom môžeš prečítať v nasledujúcom článku:

INŠPIRÁCIA NA ĎALŠIU DOBRÚ VEČERU: