Kuracie rolky na bagete s kapustovo-jablkovým šalátom

kuracie rolky, kuracie prsia, obed, recept, šalát, fitrecept, fitness recept, jednoduchý, chutný, zdravý, rýchly, kapusta, jablko, šalát, kapustovo-jablkový šalát,

ČO BUDEME POTREBOVAŤ (4 porcie):

Kuracie prsia – 500 g

Sušené paradajky

Bageta – 2 ks

Kapustovo-jablkový šalát

Soľ, Čierne korenie

AKO NA TO:

Výborný a jednoduchý obed nie je žiadne sci-fi. A tento recept je naviac aj chuťová bomba.

Kuracie prsia prekrojíš po dĺžke, jemne ich naklepeš, naplníš sušenou paradajkou a zroluješ. Pomôž si špáradlom, aby sa ti to nerozpadlo. Osolíš, okoreníš a dáš piecť na 45 min. pri 180°. Odokryté, len na troche oleja. 

Medzitým si pripravíš šalát. 

Podávaš ako na obrázku alebo si k tomu uvar zemiaky a daj si to ako klasický obed – mäso, zemiaky, šalát.

Tak, či tak, dobrú chuť.

NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:

434 kcal, tuky 14 g, bielkoviny 35 g, sacharidy 44 g, vláknina 5 g


TIP: týmto receptom zaujmeš aj kolegov, pretože si ho vieš naaranžovať aj v práci.. len prekrojíš bagetu, pridáš šalát, nakrájané mäso a máš hotovo 🙂 a môžeš ich prekvapiť aj receptami na celý deň 🙂

PS: áno, kuraciu rolku si môžeš pripraviť aj na panvici alebo na grile 😉