Nátierka z údených šprotov s orechmi

pomazánka, nátierka, recept, raňajky, jednoduchý, chutný, zdravý, údené šproty, orechy, paradajky, celozrnný chlieb

ČO BUDEME POTREBOVAŤ (8-10 porcií):

Údené šproty – 1 konzerva (tá väčšia, 240g)

Tavený syr – 150 g

Maslo – 50 g

Horčica – 2 Pl

Celozrnný alebo akýkoľvek iný chlieb

Vlašské orechy

AKO NA TO:

Tie rána, keď si lahodnú rybaciu nátierku natrieš na chlieb a zapiješ čerstvým čajom.. Mňam.. 🙂 Jednoduchý recept na zdravé a chutné raňajky ťa čaká na nasledujúcich riadkoch.

Šproty sa najčastejšie predávajú naložené v slnečnicovom oleji. Tak ten zlej. Nebudeš ho potrebovať.

Ryby, tavený syr, maslo a horčicu dobre rozmiešaj. Stačí ti vidlička.

Natri na chlieb a ešte ozdob nadrvenými orechmi.

Dobrú chuť.

NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:

291 kcal, tuky 19 g, bielkoviny 10 g, sacharidy 20 g, vláknina 4 g


TIP: najviac mi chutí s osladeným čiernym čajom s citrónom 🙂 a pripravil som si pre teba aj tip na celý deň 😉

PS: dobre, máš pravdu, orechy si nemusíš drobiť.. len si ich nezapracuj do celej nátierky, aby zostali krásne chrumkavé 😉