ČO BUDEME POTREBOVAŤ (4-6 porcií):
Cícer – 1 plechovka
Cherry paradajky – 8 ks
Biely jogurt gréckeho typu – 1-2 PL
Cesnak – 1 strúžik
Olivový olej
Čerstvý chlieb
Soľ, Paprika, Sezam
AKO NA TO:
Priprav si túto zdravú, chutnú a jednoduchú nátierku z cíceru.
Cícer rozmixuj s paradajkami, cesnakom a trochou jogurtu. Nedávaj ho moc, aby si to nemal moc riedke.
Osolíš, primiešaš papriku a podávaš so sezamom.
Dobrú chuť.
TIP: z cíceru si vieš pripraviť aj takýto nepravý hummus
PS: ak si tam primiešaš viac jogurtu, hodí sa to aj ako výborná omáčka k mäsu, napríklad k domácemu KFC
NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:
334 kcal, tuky 4 g, bielkoviny 14 g, sacharidy 57 g, vláknina 8 g
