Pomazánky, Vegan/Vegetarian

Avokádová nátierka level „super easy“

3. decembra 20181. mája 2023od
jednoduché, zdravé, rýchle raňajky, naozaj jednoduchá avokádová pomazánka,

ČO BUDEME POTREBOVAŤ (6-8 porcií):

Avokádo, celé – 1 ks

Lučina – 200 g

Strúžik cesnaku – 1 ks

Citrónová šťava

Zelenina podľa chuti

„Sam kajnd of pečivo“ – 50-70g/osoba

AKO NA TO:

Ak sa povedia zdravé a rýchle raňajky, tak sa tým myslí táto nátierka.

Dužinu avokáda vložíme do taniera/misky, pridáme Lučinu, pretlačený cesnak a všetko dohromady rozmačkáme a rozmiešame do jemnej nátierky. Nátierku pokvapkáme citrónom, aby nám nezhnedla. Podľa chuti osolíme a natierame na pripravený chlieb. Zajedáme zeleninou podľa vlastného výberu.

NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:

114 kcal, tuky 7 g, bielkoviny 4 g, sacharidy 8 g, vláknina 3 g

„Úspešne chudnúť bez jojo efektu sa dá jednoducho – stačí, keď zo svojej stravy nebudeš nič vynechávať.“

Muž v kuchyni

Viac si o tom môžeš prečítať v nasledujúcom článku:

ĎALŠIE SKVELÉ NÁTIERKY NÁJDEŠ TU: