ČO BUDEME POTREBOVAŤ (6-8 porcií):

Avokádo, celé – 1 ks

Lučina – 200 g

Strúžik cesnaku – 1 ks

Citrónová šťava

Zelenina podľa chuti

„Sam kajnd of pečivo“ – 50-70g/osoba

AKO NA TO:

Ak sa povedia zdravé a rýchle raňajky, tak sa tým myslí táto nátierka.

Dužinu avokáda vložíme do taniera/misky, pridáme Lučinu, pretlačený cesnak a všetko dohromady rozmačkáme a rozmiešame do jemnej nátierky. Nátierku pokvapkáme citrónom, aby nám nezhnedla. Podľa chuti osolíme a natierame na pripravený chlieb. Zajedáme zeleninou podľa vlastného výberu.

NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:

114 kcal, tuky 7 g, bielkoviny 4 g, sacharidy 8 g, vláknina 3 g

---

TIP: Mojej žene avokádo nikdy nechutilo. Túto nátierku však miluje. Asi tak. 🙂 A pre pracujúceho človeka úplný ideál, pretože tieto jednoduché, zdravé a rýchle raňajky treba v podstate len rozmačkať. 🙂

PS: ak sa chceš inšpirovať, čo si pripraviť na celý deň, tak sa kukni sem 🙂