ČO BUDEME POTREBOVAŤ (6-8 porcií):
Avokádo, celé – 1 ks
Lučina – 200 g
Strúžik cesnaku – 1 ks
Citrónová šťava
Zelenina podľa chuti
„Sam kajnd of pečivo“ – 50-70g/osoba
AKO NA TO:
Ak sa povedia zdravé a rýchle raňajky, tak sa tým myslí táto nátierka.
Dužinu avokáda vložíme do taniera/misky, pridáme Lučinu, pretlačený cesnak a všetko dohromady rozmačkáme a rozmiešame do jemnej nátierky. Nátierku pokvapkáme citrónom, aby nám nezhnedla. Podľa chuti osolíme a natierame na pripravený chlieb. Zajedáme zeleninou podľa vlastného výberu.
NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:
114 kcal, tuky 7 g, bielkoviny 4 g, sacharidy 8 g, vláknina 3 g
TIP: Mojej žene avokádo nikdy nechutilo. Túto nátierku však miluje. Asi tak. 🙂 A pre pracujúceho človeka úplný ideál, pretože tieto jednoduché, zdravé a rýchle raňajky treba v podstate len rozmačkať. 🙂
PS: ak sa chceš inšpirovať, čo si pripraviť na celý deň, tak sa kukni sem 🙂