ČO BUDEME POTREBOVAŤ (8-10 porcií):
Údené šproty – 1 konzerva (tá väčšia, 240g)
Tavený syr – 150 g
Maslo – 50 g
Horčica – 2 Pl
Celozrnný alebo akýkoľvek iný chlieb
Vlašské orechy
AKO NA TO:
Tie rána, keď si lahodnú rybaciu nátierku natrieš na chlieb a zapiješ čerstvým čajom.. Mňam.. 🙂 Jednoduchý recept na zdravé a chutné raňajky ťa čaká na nasledujúcich riadkoch.
Šproty sa najčastejšie predávajú naložené v slnečnicovom oleji. Tak ten zlej. Nebudeš ho potrebovať.
Ryby, tavený syr, maslo a horčicu dobre rozmiešaj. Stačí ti vidlička.
Natri na chlieb a ešte ozdob nadrvenými orechmi.
Dobrú chuť.
NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:
291 kcal, tuky 19 g, bielkoviny 10 g, sacharidy 20 g, vláknina 4 g
