ČO BUDEME POTREBOVAŤ (4 porcie):
Bagetky – 1 ks na osobu (cca 60g/osoba)
Údená makrela – 1 celá ryba
Maslo
Rozmarín, Tymián alebo Provensálska zmes korenia
Zelenina podľa chuti – napr. paradajky, paprika, jarná cibuľka
AKO NA TO:
Rýchla a zdravá večera po náročnom dni? Alebo ťa chytili sestry „žravá a mlstná“ a ty sa nechceš zase nezdravo prežierať? Čítaj ďalej.
Máš dve možnosti. Buď si bagetky opečieš v hriankovači a potom potrieš maslom alebo ich potrieš maslom hneď a dáš do trúby zapiecť na 5 min. pri 200°. V oboch prípadoch si ich ale nakrájaj na koliečka, aby sa dali pekne obložiť.
Na záver prevoniaš korením, poukladáš kúsky ryby a zajedáš zeleninou.
Dobrú chuť.
NUTRIČNÉ HODNOTY na 1 porciu:
264 kcal, tuky 8 g, bielkoviny 10 g, sacharidy 37g, vláknina 5 g
