22 search results for: banán

FÁZA 2 a 3 – celkovo mám pre teba pripravených 16 týždňov (2 x 56 dní) OBSAH: ZÁKLADNÉ PRÍNCÍPY PÁR TIPOV PRE TEBA NÁKUPNÝ ZOZNAM STRAVOVANIE A CVIČENIE PREČO JE FÁZA 2 A 3 TAK EFEKTÍVNA Tento text bude pre teba alfa & omega. Keby si si časom potreboval osviežiť základné princípy, určite sa neváhaj...

JEDÁLNIČKY – ŽENY – celkovo mám pre teba pripravených 16 týždňov (2 x 56 dní) OBSAH: ZÁKLADNÉ PRINCÍPY PÁR TIPOV PRE TEBA NÁKUPNÝ ZOZNAM JEDLO CVIČENIE PREČO JE CESTA ZA PEKÁČOM EFEKTÍVNA Tento text bude pre teba alfa & omega. Keby si si časom potrebovala osviežiť základné princípy, určite sa neváhaj sem vrátiť a prejsť...

FÁZA 1 – celkovo mám pre teba pripravených 8 týždňov (56 dní) OBSAH: ZÁKLADNÉ PRINCÍPY PÁR TIPOV PRE TEBA NÁKUPNÝ ZOZNAM JEDLO A VEĽKOSŤ PORCIÍ CVIČENIE Tento text bude pre teba alfa & omega. Keby si si časom potreboval osviežiť základné princípy, určite sa neváhaj sem vrátiť a prejsť si to toľkokrát, koľkokrát budeš potrebovať. ...

VŠEOBECNE O TOM, ČO JESŤ PRED/PO CVIČENÍ Telo je dokonalý stroj. Všetky krátkodobé nedostatky ti odpustí. Začali sme, podľa môjho názoru, až príliš kombinovať, časovať, plánovať a počítať. Stravu. Verím, že nie si vrcholový športovec a ani sa nepripravuješ na MS v kulturistike. Nenamáhaj teda svoj organizmus povinným dávkovaním jedla a uvidíš, že ti za...

VŠEOBECNE O TOM, AKO SI SKLADAŤ JEDLO Asi ťa neprekvapí ak ti poviem, že neexistuje žiaden zázračný kľúč. Dôležité ale je, aby naše jedlá obsahovali všetky tri makroživiny a asi oceníš, ak tu nebudem rozpisovať pomery v percentách. Niekedy budeš mať viac sacharidov, niekedy tukov a inokedy bielkovín. Je to v poriadku, je to normálne,...